Svi članci

Које ствари и украсе не треба имати у спаваћој соби да бисмо добро спавали и ујутру се будили у добром расположењу?

0views

Да ли осећате да чак и ако спавате много сати, то нема много ефекта на вас и да сте уморни? Покушајте да уклоните неколико ствари из своје спаваће собе и бићете изненађени ујутру. Бићете одморни и освежени.

Недостатак сна утиче на производњу хормона мелатонина. Ослобађа се у тело током спавања, углавном око поноћи. Његов недостатак се манифестује нервозом, развојем озбиљних болести, анксиозношћу и оштећењем памћења. Како можете радити на квалитету свог сна? Уклоните неке предмете у спаваћој соби и видећете да ће квалитет вашег сна бити на сасвим другом нивоу.

Избегавајте електронику

Електроника која емитује плаво светло ни у ком случају не би требало да припада спаваћој соби. То свакако ни на који начин не доприноси добром сну и не помаже му. Плаво светло чак и ремети производњу мелатонина, што је за нас непожељно јер можемо имати проблема са успављивањем и дубоким сном, што је изузетно важно за одмор.

Душек лошег квалитета

Добар душек може учинити чуда. Немојте спавати на софама или тврдим простиркама, јер ће вам сан бити недовољан чак и ако спавате десет сати. Деци и млађим особама са већом тежином потребни су тврђи душеци, а старијима меки душеци. Ако имате проблема са зглобовима, можете одабрати ортопедске душеке који ће вам ублажити бол.

Много светла

На добар сан не указује много светла, чему може да изазове и сјај уличних светиљки. Зато је важно да имате савршено замрачену спаваћу собу. Изаберите дебеле завесе или ролетне које спречавају да вишак светлости уђе у спаваћу собу. Наравно, ролетне такође могу бити одличан избор.

Огледало

Огледала

Ако у спаваћој соби имате већа огледала, то такође није идеалан избор за квалитетан сан. Стварају осећај да нисте сами у просторији и тако ремете ваше мирне снове. Ако можете да уклоните огледала, урадите то. Ако су огледала део уградних ормара или зидова, прекријте их украсним шаловима.

Тешки предмети изнад кревета

Ако имате велике слике, полице за књиге или велике лустере изнад вашег кревета, можда ћете бити забринути да ће током ноћи пасти на вас. Ово узрокује недовољно сна јер ћете тежити да проверите ове ставке. Уклоните тешке предмете из своје близине и видећете да ћете много боље спавати током ноћи.